przed treningiem silowym

[...] Suple magnez,cynk, wit c - na noc ActivLab - TCM Powder ( jabłczan kreatyny) - bezpośrednio po treningu siłowym 5g ActivLab - Crea Shot 2.0 - przed treningiem 1 miarka Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder - przed treningiem 10g ActivLab - EAA Xtra- bezpośrednio po treningu siłowym 10g Olimp - CARBONOX- 35g przed [...]

[...] Suple magnez,cynk, wit c - na noc ActivLab - TCM Powder ( jabłczan kreatyny) - bezpośrednio po treningu siłowym 5g ActivLab - Crea Shot 2.0 - przed treningiem 1 miarka Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder - przed treningiem 10g ActivLab - EAA Xtra- bezpośrednio po treningu siłowym 10g Olimp - CARBONOX- 35g przed [...]

[...] Suple magnez,cynk, wit c - na noc ActivLab - TCM Powder ( jabłczan kreatyny) - bezpośrednio po treningu siłowym 5g ActivLab - Crea Shot 2.0 - przed treningiem 1 miarka Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder - przed treningiem 10g ActivLab - EAA Xtra- bezpośrednio po treningu siłowym 10g Olimp - CARBONOX- 35g przed [...]

[...] Suple magnez,cynk, wit c - na noc ActivLab - TCM Powder ( jabłczan kreatyny) - bezpośrednio po treningu siłowym 5g ActivLab - Crea Shot 2.0 - przed treningiem 1 miarka Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder - przed treningiem 10g ActivLab - EAA Xtra- bezpośrednio po treningu siłowym 10g Olimp - CARBONOX- 35g przed [...]

[...] Suple magnez,cynk, wit c - na noc ActivLab - TCM Powder ( jabłczan kreatyny) - bezpośrednio przed treningiem i bezpośrednio po treningu siłowym po 5 g Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder - przed treningiem 10g ActivLab - EAA Xtra- bezpośrednio po treningu siłowym 10g [...]

[...] Suple magnez,cynk, wit c - na noc ActivLab - TCM Powder ( jabłczan kreatyny) - bezpośrednio przed treningiem i bezpośrednio po treningu siłowym po 5 g Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder - przed treningiem 10g ActivLab - EAA Xtra- bezpośrednio po treningu siłowym 10g [...]

[...] Suple magnez,cynk, wit c - na noc ActivLab - TCM Powder ( jabłczan kreatyny) - bezpośrednio przed treningiem i bezpośrednio po treningu siłowym po 5 g Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder - przed treningiem 10g ActivLab - EAA Xtra- bezpośrednio po treningu siłowym 10g [...]

[...] Suple magnez,cynk, wit c - na noc ActivLab - TCM Powder ( jabłczan kreatyny) - bezpośrednio przed treningiem i bezpośrednio po treningu siłowym po 5 g Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder - przed treningiem 10g ActivLab - EAA Xtra- bezpośrednio po treningu siłowym 10g [...]

Dzień 39 - Piątek Cześć, dzięki Dawidowi Gelerowi "GISZMAN" który ułożył mi nowy plan na nogi : http://www.sfd.pl/JaBi__jabolcokk__Bo_chce_by%C4%87_WIELKI_!__MASA_2010%2F2011-t675278-s72.html#post9 (po małej zmianie) mam ochotę ćwiczyć nogi jeszcze bardziej. Dobra rozgrzewka i Jazda, bardzo się sprawdził ten plan i spodobał trening gdzie [...]

[...] uzyskuje sie robiac aeroby tuz po treningu siłowym, bo rano odpada - padł bym ze zmeczenia w szkole !!!! Co do bcaa to czytałem że lepiej zapobiegac i brac wieksza dawke przed treningiem, a dosyc wysoką daje po treningu razem z serwatką (ok. 4 g) !!!! strong: chcialem sprobowac treningu na rzezbe, i co zauwazylem ... ze mam o wiele twardsze [...]

PRZEBIEG DNIA WCZORAJSZEGO 28.V.2012r Rano zaspałem troche i zamiast wstać o 6-25 to wstałem o 7-10 .Na szczęście przed snem przygotowałem sobie bcaa i od razu po przebudzeniu wypiłem je w raz z Fire Fit'em ,następnie wziąłem 5g tcm i wziąłem się za robienie masy na omleta . Po zrobieniu masy zacząłem robić aeroby , musiałem aeroby przerwać na [...]

[...] duży wpływ na regeneracje mięśni po treningu. Poniżej przykładowa suplementacja na dzień treningowy: -rano po przebudzeniu 2m.BCAA G-Force -Isolate 100 zmieszany z wodą (przed śniadaniem ewentualnie zmieszany z płatkami owsianymi na śniadanie) Przed treningiem:30 min. -2m.BCAA G-Force Jeśli zdecyduje się pan na trening aerobowy po treningu [...]

Dzień 15 - poniedziałek Trening Dzisiaj skończyłem HIIT 15 minut przed siłownią, po czym od razu rowerkiem na siłownie. :)) HIIT nieco lżej (5x20:35 + 35:35), nie wiedziałem jak to wpłynie na trening więc lepiej dmuchać na zimne. ;-) Na siłownie przyszedłem nieco zdyszany i dobrze rozgrzany , po 5 minutach na siłowni zapomniałem, że wgl robiłem [...]

[...] aniżeli treca taka jest moja propozycja. Działanie lepsze (jakość, smak) na korzyść proplongatum. BCAA jak najbardziej zwłaszcza , że zamierzsz HIITa i ABS przyda się przed każdym treningiem zarówno siłowym jak i ABS. Czyli przed treningiem 1gram BCAA na 10kg wagi i podobnie po treningu. Kratka pojawia się w wyniku ścisłego przestrzegania [...]

Witajcie, Mam pytanie odnośnie HIITu czy bedzie to odpowiednio działać u mnie? Staż na siłowni to 6 miesięcy. Przed każdym treningiem HIIT robie trening siłowy troche ponad godzinę. Chce wykonywać taki trening 3 razy w tygodniu pon/sr/pt 1. Trucht 65% HRmax 2 minuty 2. Sprint 95 % HRmax 45 sec (dlaczego 45? Bo 15 na rozkrecenie się a 30 sekund na [...]

[...] i ocenie ale to gdy wroce do polski, jeszcze jedno suplementacja okolotreningowa... nie chcial bym laczyc porcji kreatyny z porcja gainera <carbo i wpc w stosunku 2:1 przed i po treningu z tym ze po treningu w troche wiekszej dawce>. Jaki mogl bym zrobic odstepnczasowy pomiedzy porcja krety a gainera np: 30 min przed treningiem porcja [...]

[...] codziennych brzuszków bez obciazenia, a są tez tacy co traktują brzuch jak każdy inny mięsień i ćwiczą go raz w tyg. ) 3. czy moge robic trening kardio przez godzinke przed cwiczeniami na silowni , czy konieczna jest wpierw rozgrzewka, a aeroby na koncu. chodzi o to, ze jak np. biegam przez godzinke na samym poczatku to czuje sie swietnie, [...]

[...] i ogólnej niechęci do treningu, trening wszedł zayebiście, to nic że pomiędzy seriami dusiłem się bo tak gardło napieprzało, ale wczoraj wpadł off i ostateczne doładowanie przed wyczyszczeniem michy, więc musiałem się zebrać aby go zrobić ! PLECY Podciąganie z gumami oporowymi 5x5 Wiosłowanie nachwytem 12x60kg 10x80kg 8x100kg 6x120kg 6x120kg [...]

[...] potas Vit d+k 2000j Vit + minerały Przed treningiem 10g bcaa 10g glutaminy 400mg kofeiny 5g cytruliny 5g beta alaniny 5g aakg NAPALM W trakcie 20g BCAA Po treningu siłowym- przed cardio/interwałami 30g carbo 30g waxy maize 30g WPC 400mg ALA Do ostatniego posiłku: Probiotyk 2g omega 3 1g Wit C 1g NAC 400mg ALA 350mg potas Vit d+k 2000j Vit + [...]

[...] Przed tym oczywiscie rozciagam sie ok 5 min. Po brzuszkach lece na trening silowy( i tu chyba robie blad gdyz wczoraj przeczytalam ze najpierw robie sie trening silowy,przed nim oczywiscie rozgrzewka 10 min, a pozniej dopiero aero, wiec musze zmienic kolejnosc tak?) najpierw robie na siedzaco na maszynie zlaczanie zgietych nog(na wewnetrzna [...]